睡觉左侧卧的孕妇睡姿对孕妈咪最健康

怀孕早期，孕妇的睡姿还不看起来那麼关键，由于这时的腹部还不太显著，如何睡都挺舒服的，对腹中的小宝宝也没有什么很大危害。可是来到孕后半期的那时候，孕妇睡姿就很重要了，孕妇的腹部较为大，如何睡都难受，孕妈咪们还要当心了，一定要了解孕妇的正确睡姿。

准妈妈怀了孕，腹部一天一天的大起來，可孕期产生的不适感也危害了孕妈妈的睡眠质量。怀了孕，该如何睡呢?孕妇的正确睡姿又是什么呢?

1. 左边卧为最好

怀孕早期，孕妈咪的睡姿还不看起来那麼关键，由于这时的腹部还不太显著，如何睡都挺舒服的，对腹中的宝宝也没有什么很大危害。可是来到孕后半期的那时候，腹部较为大，如何睡都难受，孕妈咪们还要当心了，这时提议以左边位为最好。

(1)左边卧对孕妈咪是最身心健康的，不容易给心血管导致很大工作压力。

(2)有利于有利排尿。由于孕后半期的那时候，孕妈咪的脚和腿非常容易水肿，这一那时候采用左边位可让“水肿”情况有一定的缓解。但是左边卧的那时候要把脚部和脚适度抬高。

(3)可加速子宫和胚胎的血容量，确保尽快供求平衡胎儿的营养元素和co2，防止胎儿氧气不足状况的产生。

(4)能改正扩大子宫的右旋水平，一般在孕后半期时胎儿横位的状况能够 根据“左边卧”获得改进。

(5)能够 缓解腿部动脉的曲张，避免痣疮的产生。

2. 这种孕妇的睡姿要小心!

(1)仰卧

在孕中后期的那时候孕妈咪们干万要留意，仰卧对自身和胎儿都很不好。

① 仰卧时，扩大的子宫会压在子宫侧后方的肺动脉上，使子宫的供血条显著降低，立即危害到腹中胎儿的营养成分和生长发育。

② 不利孕妈咪人体内醋酸盐和别的有害化学物质的立即排出来，会加剧腿脚浮肿，还会给尿道感染留有安全隐患。

③ 非常容易使孕妈咪出現胸闷气短、头昏、心率降低等病症，比较严重时候造成胎儿室息，乃至身亡。

(2)右边卧

右边卧相对性仰卧的坏处要小一些，由于一些大夫在对于独特病况的那时候还会让孕妈咪适度地采用右边卧的。仅仅不必长期性采用右边卧，由于右边卧会加剧子宫的右旋水平，也有将会危害胎儿的血夜供求平衡，导致胎儿漫性缺血性氧气不足。

(3)趴睡

有的孕妈咪太累了就趴到餐桌上打个盹!却不知道那样的睡姿对孕妈妈和胎宝宝导致挺大的威协!

① 会危害肺的吸气作用，不利co2的吸进和二氧化碳的排出来，也有将会会压着腹中的宝宝，使胎宝宝氧气不足。

② 非常容易加剧孕妈咪的腿脚浮肿。

3. 左边卧睡不着觉，有窍门

左边卧有益于宝宝的成才生长发育，可一些母亲就是说感觉这类孕妇睡姿难受，如何睡都睡不着觉!该该怎么办呢?看一下都一些哪些招儿吧!

(1)买个侧卧枕。在母婴用品经销店里一般常有卖孕妈咪侧卧枕的，何不买一个，可有益睡眠质量的。

(2)背后垫着高的枕芯或伸缩的小丝绵被，睡的那时候有意依靠它，時间长了，就会渐渐地习惯性左边睡的。

(3)左边卧时最好不要把右臂压在跨下，能够 滑向前上边，另外还不必含胸，那样会更加舒服一些，渐渐地会入眠的。

(4)释放压力心理状态，临睡前喝一杯牛乳等，迁移集中注意力，会让自身迅速入眠的。

(5)能够 在怀孕早期的那时候就塑造自身左边卧的习惯性。这样一来，在腹部愈来愈大的那时候就很顺理成章地左边卧了。

(6)假如左边睡觉得确实很不舒服，能够 上下换着睡，常常翻侧睡，会更加舒服一些。但是应以左边位主导的孕妇睡姿。