准妈妈孕晚期的饮食之道

来到怀孕后期，母体的孑宫、胚胎及胸部等均快速扩大，使母体蛋白质贮量超过约380克，胎儿休重也由怀孕中期的约1Kg升至3-4Kg（均值3.5Kg），胎儿身体蛋白质贮量超过170克上下。怀孕晚期注意事项有哪些?

在怀孕后期母体和胎儿都必须大量的蛋白质，应尽量从淡水鱼（海洋鱼类人体脂肪中含丰富多彩的二十二碳六烯酸，即DHA，对胎儿和神经系统生长发育有利；一般淡水鱼带有丰富多彩的脂肪酸、维生素B、锌及硒等）、蛋品和豆类食品中摄入高品质蛋白质。怀孕后期蛋白质需求量每天要较怀孕中期提升10克，超过每天100克上下。

在怀孕后期的最终1月，应当稍微限定人体脂肪和糖原的摄取，以防胎儿长得过大，在孕妇分娩时导致阻碍，乃至有难产的风险。正餐豆面不适合太过细致，尽可能服用中等水平生产加工水平的豆面。留意与粗粮、豆类食品夹杂服用，大小配搭。

在怀孕后期，胎儿的大脑皮层生长发育快速，髓鞘化变快，人的大脑机构繁衍超过高峰期，对脂肪酸和脂肪酸的要求扩大。怀孕晚期注意事项有哪些?

因而，孕妈妈可适度吃些干果，如核桃仁、葵瓜子、葵花仁、松籽、花生仁、黑芝麻糊等，有益于胎儿脑部发育和智商健康保健。

摄取一定量的维生素，包含水溶维生素（维生素B，维生素C）等。在其中维生素B1及维生素B6对怀孕后期女性至关重要，若欠缺，非常容易造成恶心呕吐、怠倦及身体疲乏，还可危害孕妇分娩时的子宫修复，使分娩期增加，孕妇分娩艰难。故尽可能多吃一些含B族维生素多的食材，如猪瘦肉类、翠绿色新鲜水果（应占孕妈妈蔬菜水果总产量的2/3）、鲜瓜果蔬菜（弥猴桃、柑桔、枣）等，还可减轻或预防孕妇便秘。

怀孕后期胎儿以每天5mg的速率贮存铁，直至出世时贮存铁量达400mg上下，故孕妈妈适当吃些含铜量丰富多彩的食材如老红糖、西兰花、茄子等。怀孕后期每天钙摄入量约35mg。

胎儿身体钙量的一半左右是在怀孕后期的最终2月贮存的，每天孕妇钙摄入量1200mg。若这时孕妇钙摄入量不够，则必定造成胎儿生长发育需要的钙要从母体人体骨骼或血夜中游离钙获得，比较严重时可让孕妇缺钙、软骨病。

怀孕晚期注意事项有哪些?怀孕后期能源的摄入量同怀孕中期。尤其怀孕的最终2月，孕妈妈的精力主题活动有一定的缓解，要适度限定人体脂肪和糖原的摄入量，以防胎儿长得过大，将会提升难产的机遇。