怀孕初期饮食：孕妈妈如何安排四季饮食

孕初期，有的准妈妈仍有孕吐反应的状况，并且由于孑宫的扩大，还会出現尿频尿急、下腹疼痛、头疼、白带多等一些病症。这一阶段是胎宝宝发育的关键阶段，怀孕初期饮食就特别的重要，因此准妈妈不仅吃好来减轻怀孕期间不适感，还可以为胎宝宝运输大量营养成分，从怀孕初期食谱里告诉你该吃什么，有利于胎宝宝身心健康发育。

不一样的时节有不一样的气侯特性，因而人们的饮食因素一会儿异。针对孕妈妈而言，依据不一样的时节分配怀孕期间饮食，重视四季的怀孕初期食谱，就能让怀孕期间更为舒服和轻轻松松。

春天饮食应重视增强免疫力

初春万物生长，病原菌也跟随滋生，饮食的重中之重是提高免疫力，防止风疹、发烧感冒等。

最先，初春应多吃高蛋白食物的食物，例如：鸡脯肉、鱼类、蛋类食品和奶制品等食物，能够 提升身体的功能，有益于预防传染病产生。

次之，要食用含有维生素C和维生素A的食物，丰富多彩的新鲜水果和蔬菜水果有利于孕妈妈抗病毒治疗和维护呼吸系统上皮细胞的作用，抵挡各种各样发病要素的侵入。维生素E有增强免疫力的功效，可常常食用带有丰富多彩维生素E的核桃仁、白芝麻等。

要非常强调，春天的苋菜营养成分十分高，协助身体抗病性的工作能力也十分强，假如孕妈妈喜爱得话，能够 每日吃100-200克。

夏天饮食要重视解暑

夏天高温天气，加上孕妈妈的身体自身躁热，非常容易出現少水、中署等病症，必须非常预防中暑。

孕妈妈切勿只图凉爽，很多食用吃凉性的食物，如：冰牛奶、冰淇淋等，这种吃凉性食物会危害消化吸收或造成毛细血管收拢，危害胚胎血供。一般冷食必须放进室内温度才能够 食用。孕妈妈最好是的减温食物就是说温开水，留意多喝温开水，填补水份，避免脱干。

秋天饮食应口味淡、润肺

秋天气侯干躁，孕妈妈最非常容易产生严重便秘，这时不必急着食补。最美味些蔬菜水果，而且多饮水。

秋天瓜果蔬菜大丰收，孕妈妈要警醒不可以过多食用，这一那时候通常早中晚温度差大，瓜果蔬菜吃多了非常容易产生拉肚子。此外，合适平常人秋季进补的阳澄湖大闸蟹、野生甲鱼等食物孕妈妈要少吃，这种物品性严寒，有活血化淤的功效，吃完可能会致使小产。

冬天保暖食物不能多吃

近期天气严寒，大家会挑选吃一些发热量较高的食物来抵挡寒冷，如：牛肉、干桂圆、蓝莓干、朱古力等。这种食物孕妈妈饮不可以过多食用，以防导致休重超标准或血糖值过高，所以妈妈们还要注意怀孕初期饮食的搭配。