孕早期营养食谱：木耳莴苣
2020-01-27 05:07:04 责任编辑：Yuki 0人 200人
孕早期营养菜谱：木耳莴苣。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?
食物原材料
原料：莴苣300克，木耳100克。
调料：小葱、姜、蒜适量。
调味品：盐、鸡精适量。
烹制方法
炒。
做法
1. 木耳择洗整洁，掰成小块。
2. 莴苣去皮洗净，切割成棱形片状，与少量食盐翻拌预留。孕早期不能吃什么?
3. 小葱洗净，斜刀割成段儿；姜、蒜削皮洗净，切小粒。
4. 锅置火上，倒入油，油烧再放葱、姜、蒜，炒成香气后倒入木耳和莴苣片快炒断生，另外添加少量盐调味，菜熟后添加适量鸡精调味就可以。孕早期注意事项有哪些?
适用范围
孕初期（孕期1-3月）孕妈妈。
网编提醒
莴苣中带有一定量的营养元素锌、铁，非常是莴苣中的含铁非常容易被身体消化吸收。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?但莴苣不适合多食（莴苣中的莴苣生物化学物对视神经有伤害性，多食会产生头晕目眩总想睡觉的中毒了反映，造成红眼病或引起别的眼病，故不适合多食），且虚寒体质者不适合服用。
