孕期益气养血食谱：银耳鹑蛋
2020-01-27 05:58:05 责任编辑：Yuki 0人 192人
孕期注意事项有哪些?怀孕期间益气补血：银耳鹑蛋。食物原材料：主料：银耳12克，鹌鹑蛋250克，老冰糖15克。
烹制方法
煮。
做法
1. 银耳泡开，清洗去蒂，掰成小朵，放进碗中，添加适量清水，上笼蒸透。孕期注意事项有哪些?
2. 鹌鹑蛋煮开，剥掉机壳。
3. 锅置火上，加适当清水和老冰糖，水滚沸后放进蒸熟的银耳和来过壳的鹌鹑蛋，小火慢煮10分鐘，去掉表面白沫子就可以。
适用范围
怀孕期间孕妈妈。
网编提醒
孕期注意事项有哪些?鹌鹑蛋的营养成分不逊于生鸡蛋，丰富多彩的蛋白、脑磷脂、大豆卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养元素，可补气血益血，强筋骨。但鹌鹑蛋碳水化合物太高，不适合多食。
