孕早期营养食谱：清拌菠菜
2020-01-27 06:19:03 责任编辑：Yuki 0人 193人
孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?孕早期营养菜谱：清拌菠菜
食物原材料
主料：菠菜250克。
调料：蒜末适量。
调味品：芝麻油、醋、盐、植物油各适量。孕早期不能吃什么?
烹制方法
拌凉菜。
做法
1. 将菠菜择洗整洁并切条，放入开水中焯一下后捞起来太凉，放入盘里预留。孕早期注意事项有哪些?
2. 锅置火上，倒植物油，油烧后放入蒜末进行爆香，熄火。
3. 将蒜末淋在菠菜上，再添加适量芝麻油、醋和盐调料，拌和匀称就可以。孕早期不能吃什么?
适用范围
孕初期（孕期1-3月）女士。
网编提醒
1. 菠菜含多种多样营养元素，有补阴润肺、益气养血活血的功效。
2. 怀孕初期的饮食应以高蛋白食物、高营养成分、少油腻感、易消化为标准。孕早期注意事项有哪些?一日可少吃多餐，以猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品、鲜面条、牛乳、豆桨、新鲜水果和新鲜水果为宜。可多挑选孕妈妈平时喜爱吃的东西，但不适合服用油腻感、油炸、炒、炸、辛辣食物刺激性等不助消化的食物。
