孕妈妈能吃哈密瓜吗？孕中期需要什么营养？

孕妈妈要确保矿物的摄入。如钙、铁和锌等，非常是要确保充裕的钙的摄入。孕中期注意事项有哪些?这期内是胎儿骨骼生长的环节，假如钙供给不够，胎儿会争夺妈妈身体存储的钙，使妈妈患关节疼或手足腿抽筋，比较严重欠缺钙时，胎儿还会得“肋软骨”脖，因而准妈妈尽可能填补优质蛋白质。

怀孕中期准妈妈的营养成分要求：

在这里期内，胎儿向孕妈索要的营养量大大增加。孕妈妈必须很多的营养成分来考虑胎儿的生长发育。孕中期注意事项有哪些?

1、要确保矿物的摄入。

如钙、铁和锌等，非常是要确保充裕的钙的摄入。这期内是胎儿骨骼生长的环节，假如钙供给不够，胎儿会争夺妈妈身体存储的钙，使妈妈患关节疼或手足腿抽筋，比较严重欠缺钙时，胎儿还会得“肋软骨”脖，因而准妈妈尽可能填补优质蛋白质。

2、要保证充裕蛋白的供给。

这一时期是必须消化吸收高蛋白食物的阶段，应提升豆类食品及鱼、肉、蛋等含高品质蛋白质的畜类食材。

3、留意糖分和人体脂肪的摄入。

谷物、甘薯、蔬菜水果和新鲜水果中带有丰富多彩的糖分。孕妈妈需要的发热量除开靠蛋白出示外，其他全靠糖分和人体脂肪供给。

4、维他命的供给。

维他命欠缺，会造成胎儿宫内发育迟缓、新生儿体重轻等，因而孕妈妈要留意补充营养元素。

怀孕中期要填补的营养成分是啥?

怀孕中期就是指孕期13-28周这一环节。这时，胎儿已彻底具有了人的外观设计，门牙和人体骨骼刚开始增厚，全身肌肉逐日比较发达，內脏亦已生长发育进行，大脑皮层比较发达，可操纵人体功能。这一环节是胎儿快速生长发育并必须很多营养成分的那时候。

另外，孕妈妈渡过了痛楚的孕吐反应，早已融入了孕期衣食住行，胃口转好，食欲大好。一部分孕妈妈在这里期内会出現贫血的症状，也有人要出現严重便秘、门牙损伤、牙疼、小腿抽筋或腿发麻的病症，但综上所述，怀孕中期還是全部怀孕期间最舒适、最开心快乐的金子阶段。

补铁哈密瓜盅的做法：

原材料：哈密瓜1个、蛋2个、红萝卜60克、芹菜60克

作法：

1、将哈密瓜清洗，由上方横切面将內部子挖到;蛋打撒，加少量水搅拌;红萝卜除去表皮，切成小丁;芹菜清洗，切小赵预留。

2、将红萝卜和芹菜放进蛋黄液中，再倒进哈密瓜里。将哈密瓜放进炒锅中，盖上大锅盖用火灾蒸至蛋黄液凝结就可以。

推荐原因 ：孕中期注意事项有哪些?哈密瓜水份多，非常容易有饱腹感，且带有很多的纤维材料。