孕妇补血食谱：黄芪鸡汁粥

孕妇保健知识有哪些?铁关键分成血红素铁和非血红素铁，血红素铁关键来源于于动物肝脏、动物全血、肉类食品等，且吸收率达到20%上下;非血红素铁关键来源于绿色植物和奶制品，吸收率低，才3-5%上下。如鸭肝每100克含铜50.1mg，而人们之前觉得的补铁妙品干紅豆才7.4mg，花生仁3.4mg，而干红枣仅有2.3mg，都不可以做为关键的铁的来源于。

孕妇补血食谱

黄芩鸡汁粥。

原材料：重1000～1500克的老母鸡1只;黄芩15克，稻米100克。

作法：将老母鸡剖洗整洁浓煎鸡汁，将黄芩煎汁，添加稻米100克熬粥。

使用方法：早、晚趁着热服用。孕妇保健知识有哪些?

宜忌：发烧感冒发烫、外邪没有尽到者禁服。

作用：养血血、填精粹，适用气血虚、血气双亏、缺乏营养的缺铁性贫血病人。

猪肝粥。

原材料：牛肝(羊肝、牛肝菌、鸡肝均可)100～150克，稻米100克;葱、姜、油、食用盐各适当。

作法：将动物肝清洗切割成一小块，与稻米、葱、姜、油、盐一起下锅，放水约700克，熬成粥，待肝熟粥稠就可以食。

使用方法：每天早、晚空肚趁着热顿食。

作用：补肝、益气养血清目，适用血气衰弱引发缺铁性贫血、红眼病、目昏头晕眼花等。

孕妈妈该如何补血?

医治缺铁性贫血，孕妈妈一般最先想起是上辈人流传的补血补气三大法宝：紅豆、大枣、花生仁，其目地原本是以便填补铁来避免贫血。

但铁关键分成血红素铁和非血红素铁，血红素铁关键来源于于动物肝脏、动物全血、肉类食品等，且吸收率达到20%上下;非血红素铁关键来源于绿色植物和奶制品，吸收率低，才3-5%上下。如鸭肝每100克含铜50.1mg，而人们之前觉得的补铁妙品干紅豆才7.4mg，花生仁3.4mg，而干红枣仅有2.3mg，都不可以做为关键的铁的来源于。

孕妇保健知识有哪些?准妈妈每日要确保自身含铜丰富多彩的食材摄取，特别是在是含有血红素铁的肉类食品和动物肝脏、动物全血。