孕期美味食谱：红豆大补汤

孕期注意事项有哪些?苹果有促进消化、降血脂的功效，一个人每日吃3个苹果就能保持正常血压。中医学觉得苹果茯苓功效干食，有润肺止咳悦心、健脾开胃、益气及清热解毒止咳化痰的作用。生鱼类中含蛋白、人体脂肪、18种碳水化合物等，还带有身体必不可少的钙、磷、铁及复合维生素，有袪风治疳、健脾养血、利湿消炎之效。

怀孕期间美味可口菜谱

猕猴桃香蕉汁

菜谱原料：猕猴桃2个、香蕉苹果1根、纯蜂蜜少量。

做法：

1、将猕猴桃和香蕉苹果削皮，切成块。

2、把猕猴桃和香蕉苹果各自放进果汁机中，添加凉白开水搅拌，倒入。孕期注意事项有哪些?

3、添加少量纯蜂蜜并条就可以食用。

身心健康提醒：猕猴桃带有身体需要的17种碳水化合物及阿拉伯胶、单宁酸、柠檬酸钠和类黄酮化学物质，带有的维他命c和硒的含水量更加丰富多彩，是果中之王。猕猴桃还带有对身体有利的可溶膳食纤维素，它不但能减少胆固醉，推动心血管身心健康，可以促进消化，避免严重便秘，迅速消除并防止身体危害类化合物的沉积。但猕猴桃性寒性，肠胃作用较差的人不适合多食。此外，服用猕猴桃后不必立刻喝纯牛奶或服用奶制品。香蕉苹果味甘、寒性，入肺、小肠经;具备清热解毒，滋阴降火，润肺止咳润肠的作用;主冶湿热并口渴不欲、大便不通畅、痔疮出血等症。

海带豆腐汤

原料：海蛎子、北豆腐、海带丝、葱、姜、盐等适当。

作法：海蛎子加葱、姜熬至高汤;水豆腐、海带丝切片取汤煮开放盐少量就可以。

作用：含有钙、磷、铁、碘、维他命E等，可合理改进孕妈妈腿抽筋、浮肿、关节疼、困乏等状况。

里脊肉炒茭白

原料：木耳适当、嫩里脊肉150克、青茭白3根、蒜头4瓣、盐少量、花椒粉1/2汤勺、木薯淀粉1小勺、水1大匙。

作法：

将木耳洗整洁，捞出后沥干，切条预留。

将嫩里脊肉切成细条形，大小和茭白非常。

把里脊肉和茭白都切成段儿，每段儿约3公分长。

将锅加热，添加少量油，先把大蒜进行爆香，再放进里脊肉、茭白和木耳拌炒匀称。

添加盐和花椒粉炒过后盛盘，将木薯淀粉放水水淀粉勾芡好淋上就可以。

红豆大补汤

食物：红豆50克、枣(干)5个、枸杞10克、姜1块、老红糖适当。

作法：

红豆清洗，侵泡一段时间，再再次清洗。

大枣、枸杞子清洗，稍微侵泡后再清洗整洁。

生姜切成片，将全部原材料放进炖锅，熬成汤，就可以食用。

营养成分小提示：红豆含的钾元素非常丰富多彩，这促使红豆有益水消炎的作用。红豆也是减轻疲倦的作用，特别是在是怀孕期间必须铁制，假如身体缺锌，会经常觉得疲倦，能够 适当喝点放糖的热红豆汤来减轻。

苹果生鱼汤

菜谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，姜片2片，大枣10枚，盐少量。

做法：

1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾;

2、用姜落锅中煎至鱼身成微淡黄色;

3、苹果、姜片、大枣洗乾净后，苹果削皮去蒂，切成小块;

4、姜片削皮切开，红枣去核,瓦煲内添加适量冷水，用勐火煲滚;随后添加所有原材料，改成低火再次煲2个钟头上下，添加盐调料就可以。每天2次，早中晚食用。

身心健康提醒：苹果有促进消化、降血脂的功效，一个人每日吃3个苹果就能保持正常血压。中医学觉得苹果茯苓功效干食，有润肺止咳悦心、健脾开胃、益气及清热解毒止咳化痰的作用。生鱼类中含蛋白、人体脂肪、18种碳水化合物等，还带有身体必不可少的钙、磷、铁及复合维生素，有袪风治疳、健脾养血、利湿消炎之效。

西红柿南米

食物：西红柿、白芝麻、葱、辣椒、韭菜苔。

作法：孕期注意事项有哪些?西红柿清洗，用电烤箱烤软，削皮，留番茄沙司白芝麻炒出香味;炒菜锅加食用油，香菜进行爆香;放入剁碎的辣椒和韭菜苔略炒，添加番茄沙司同煸一会儿既成。