孕中期的营养食谱：糖醋莴笋的做法

大脑发育必须很多脂质食材来出示原料，准妈妈要多吃些颇具脂质的食材，如核桃仁、白芝麻、板栗、干桂圆、金针菜、平菇、紫菜、杜蛎、虾、鸭、鹌鹑等。孕中期注意事项有哪些?这一环节不仅确保准妈妈孑宫，乳房发育及其血夜中蛋白的必须，也要保持胎儿人的大脑激动和抑制效果充分发挥的必须。

怀孕中期吃啥?

这时是胎儿的人的大脑探索期，必须填补一定量的人体脂肪。

大脑发育必须很多脂质食材来出示原料，准妈妈要多吃些颇具脂质的食材，如核桃仁、白芝麻、板栗、干桂圆、金针菜、平菇、紫菜、杜蛎、虾、鸭、鹌鹑等。孕中期注意事项有哪些?这一环节不仅确保准妈妈孑宫，乳房发育及其血夜中蛋白的必须，也要保持胎儿人的大脑激动和抑制效果充分发挥的必须，因此要适量提升蛋白质食物如豆类食品、鱼、肉、蛋等，以确保胎宝宝大脑神经的迅速生长发育。

孕中期食谱强烈推荐

糖酷青笋

原材料：嫩青笋100克。调味品醋、盐、白砂糖、葱末、生姜沫各适量。

作法

1、将青笋去根，削皮，洗净，切滚刀块，绰水，捞起来凉干，放盐翻拌，放凉，预留。

2、将白砂糖、醋、葱末、生姜沫放进碗内，调为糖醋汁，倒进青笋中腌制进味，摆盘就可以。

香肠水果沙拉

原材料：香肠150克，生鸡蛋2个，红萝卜、丝瓜各50克。色拉酱、盐、花椒粉各适量。

作法

1、将红萝卜洗净，煮熟，滚刀块;丝瓜洗净，滚刀块;香肠滚刀块;生鸡蛋煮开，取蛋白质，滚刀块，预留。

2、将红萝卜盯丝瓜盯香肠盯蛋白质丁放进海碗中，添加色拉酱、盐、花椒粉，翻拌就可以。

扒白木耳

原材料：白木耳100克、豆苗50克。调味品盐、芝麻油各适量。

作法

1、将白木耳泡开，去蒂，洗净，撕小朵，绰水后沥干;豆苗洗净，绰水后沥干，预留。

2、锅置火上，放进适量冷水，添加盐、白木耳烧开，捞起来盛入碗内太凉，撒上豆苗，添加盐翻拌，浇上芝麻油就可以。

孕晚期吃什么?

胎儿的人的大脑基础生长发育健全，进到最终的健全和推进环节，准妈妈只需确保营养成分摄取平衡就行。

准妈妈这时发热量要比平常高约20%～25%，留意调济正餐的种类花式，如稻米、高梁米、小米手机、苞米、甘薯等。

再次确保充裕的蛋白摄取，供货不够将使准妈妈体质虚寒，生完孩子奶水不够。动物蛋白的以鱼、猪瘦肉、禽畜和蛋奶制品主导。大豆蛋白关键有豆类食品、干果和種子等，如核桃仁、花生仁、甜杏仁、葵瓜子。

此外，维他命与矿物是保持身体一切正常生理学所必不可少的化学物质。孕中期注意事项有哪些?维他命般很多存有于新鮮水果蔬菜动物蛋白的、海鲜产品等食材中。假如准妈妈不挑食，一般不容易欠缺维他命和矿物。