孕妇腹胀怎么办？吃点芝麻肉蛋卷

孕妇保健知识有哪些?先将口蘑清理整洁，再切成片;将葱洗净切条，姜洗净切片并拍裂;在锅里加点油，烧开再放葱末、生姜进行爆香，再放入生抽、料酒，添加老母鸡汤、精盐、鸡精、白砂糖;煮沸后放入口蘑以小火烤3、4分鐘，改成灶火炒糖色，并放入一丝芡粉，汁挂匀后盛出就可以。吃起來滑嫩鲜美，并含有蛋白、人体脂肪及复合维生素、营养元素，有益于消化吸收食材，协助孕妈妈清除肚胀不适感。

减轻孕妈妈肚胀的菜谱：

卤鲜口蘑

原材料：新鮮口蘑300克，老母鸡汤50克，植物油10克，生抽5克，白砂糖5克，料酒、精盐、鸡精、葱、姜、芡粉适当。孕妇保健知识有哪些?

作法：

1、先将口蘑清理整洁，再切成片;

2、将葱洗净切条，姜洗净切片并拍裂;

3、在锅里加点油，烧开再放葱末、生姜进行爆香，再放入生抽、料酒，添加老母鸡汤、精盐、鸡精、白砂糖;

4、煮沸后放入口蘑以小火烤3、4分鐘，改成灶火炒糖色，并放入一丝芡粉，汁挂匀后盛出就可以。

吃起來滑嫩鲜美，并含有蛋白、人体脂肪及复合维生素、营养元素，有益于消化吸收食材，协助孕妈妈清除肚胀不适感。

白芝麻肉鸡蛋卷

原材料：猪里脊150克，生鸡蛋3个，芝麻20克，精盐、生抽、鸡精、葱、姜、小麦面粉糊、木薯淀粉、熟猪油、料酒适当。

作法：

1、先把葱、姜洗净并切割成碎屑，再将里脊剁碎猪肉泥放到碗里，添加葱末、生姜沫、鸡精、精盐、料酒、生抽、生鸡蛋1个，搅拌上力成里脊馅;

2、再把其他的2个生鸡蛋打撒在小盘子里，再加芡粉、精盐，放入锅里摊成3张阴囊;

3、把阴囊放到案上铺平，把里脊馅放到上边，叠成条型蛋皮肉卷后密封，外边抹上面浆并沾上白芝麻;

4、锅里放入动物油烧至六成热，资金投入蛋皮肉卷炸至橙黄色捞起来，切割成段块就可以服用。

吃起來外酥里嫩，口感美味，并且营养成分很丰富多彩，能够 协助孕妈妈健脾胃促进消化，清除食滞和肚胀。

江米甜藕

原材料：干荷叶1张，江米150克，藕3节，白砂糖150克，青梅适当。

作法：

1、先将藕洗净并断开一端，大概2、3公分长;

2、再将江米洗净后放进每一个藕眼中，木筷捅实完用竹签子把藕节连到;

3、锅里加水煮沸，把藕放到里边煮并盖上菏叶，大概煮40分鐘后取下稍晾;

4、在炒菜锅里放入冷水并放入白砂糖熬出糖汁，青梅切割成小粒;

5、将藕皮刮掉，藕切成片后放入盘里浇上蜜汁，撒上青梅既成。

吃起來清甜芳香，黏而不油腻，具备益气的作用，合适消化不好、食欲减退的孕妈妈。

孕妇吃什么对婴儿智力好

怀孕期间的饮食搭配能够 一定水平上的危害婴儿智力，因而孕妈妈全方位、平衡的饮食搭配，才可以消化吸收各种各样营养成分，让小宝宝也更为聪慧。

1、全方位标准：

人的大脑关键由长链脂肪酸、蛋白质类、糖分类、维他命(B、C、E)和钙等营养元素组成。营养成分摄入务必全方位。营养专家提议每日最好是摄入40种食品类，最少还要14种左右。

2、平衡标准：

科学研究确认，当人体脂肪摄入量占身体总能源的30%、蛋白占15%、糖分占55%上下，身体就会超过一个优良的均衡情况。孕妇保健知识有哪些?单就人体脂肪来讲，最好保证饱和脂肪、多脂肪酸与单脂肪酸的均衡，即1：1：1的占比。对于钙与磷二种矿物质原素，最好占比则为2：1。但是，日常生活要这般优化没办法实际操作，如果你保证了广吃博食，不挑食，不偏食，也就大概类似了。