孕期焦躁睡不着，4个建议让你孕期一夜好眠

孕期注意事项有哪些?那怀孕期间准妈妈会碰到烦躁不安和一夜未眠的难题，可是这种难题都非常好处理，准妈妈在怀孕期间碰到左右的难题，何不听取意见一下网编的4个建议吧。

导致失眠症状

侧睡：在怀孕后期准妈妈的腹腔会出現相对的器皿会挺大，准妈妈躺下来之后感觉睡觉姿势难受，非常是平躺着的姿态就会要想产生，可是因为腹腔的缘故却产生很艰难，一直会员费大半天的劲，它是导致孕妈妈在怀孕期间失眠的原因之一。

脚抽筋：因为宝宝在怀孕期间会必须很多的钙奶供其发肓，因此会夺走准妈妈很多的钙，导致准妈妈在怀孕期间出現了钙的缺失的状况，准妈妈假如很多的钙的缺失非常容易导致脚抽筋，并且常常会产生在夜间晚上睡觉，有时候腿抽筋会导致准妈妈痛得一整夜都睡不着。都是导致准妈妈在怀孕期间失眠的原因之一。孕期注意事项有哪些?

抑郁：在怀孕期间准妈妈会由于宝宝的身心健康难题出現多多少少的抑郁病症，非常是来到怀孕后期，一些准妈妈会担心宝宝胎儿脐带绕颈，担心胎儿心跳不稳定，担心尽早声纹识别担心宝宝是否会长皮肤湿疹，担心宝宝是否会有生理学缺点这些，都是铸就了准妈妈在怀孕期间失眠的原因之一。

挨饿：这怀孕期间可以说是一人吃两个人用，因此准妈妈的情绪新陈代谢加速了，常常在深夜饿得睡不着觉，非常是越贴近产期，胎宝宝越会往盆骨下腔挪动，使准妈妈的胃肠不适感降低，胃口扩大了，会觉得到夜里有挨饿的觉得，都是导致了母亲夜间睡眠质量不好的缘故之一。

宝宝胎动：因为宝宝的生长发育和昼夜交替的难题，宝宝在夜间的睡眠时间会宝宝胎动较为经常，也会闹得准妈妈睡不上好觉，并且准宝宝的胎动次数还要比别比大白天多并且夜里较为清静，准妈妈的集中注意力也会很集中化，会很随便的体会到宝宝胎动。

那麼该怎样去处理这种难题呢?准妈妈还要保证下4点：

1.孕妈要用左边姿态入眠，那样不容易导致宝宝氧气不足。多买好多个小抱枕放到后背、腹部、脚部，用于支撑点人体，缓解人体重任。侧睡时，叫老公帮助门把，将手撑在自身的腰上，侧睡。

2.孕妈多吃白芝麻、牛乳、含有优质蛋白质的食材，并相互配合补充营养元素D，也要多出来晒日晒。临睡前要用温水洗脚，或是用寒湿的热纯棉毛巾敷腿。让丈夫帮助轻揉腿，做个放松运动。

3.大白天孕妈要少食多餐，最好是一日分配4-5餐，临睡前2-3钟头有效用餐。营养成分层面要多吃小动物蛋白和大豆类食品食材，及适当的必须脂肪酸和蛋白质食物，深夜尽可能挑选易于消化且低热量的食材，如新鲜水果、五谷杂粮吐司面包、燕麦粉、粥面等

4.孕期注意事项有哪些?孕妈要定时执行孕检，随时随地注意健康状况，搞好安胎的相应措施母亲要适度转换睡觉姿势，轮着变换两侧位，乃至平卧一会儿，减轻胎宝宝的难受。