孕期睡不好觉，常吃这4种食物促进睡眠

孕期注意事项有哪些?孕期是一件幸福的事情，宝宝是感情的结晶体，孕妈能够 亲自体会宝宝的问世全过程。可是怀孕期间另外又伴随许多 痛楚，怀孕期间各种各样不适感，孕吐反应、食欲不佳、尿频尿急，来到怀孕晚期，孕妈要想安安稳稳睡个好觉，全是一件不易的事儿，这也让孕妈饱受了酸心。孕期睡不好觉的孕妈不在少数，可是以便胎宝宝的生长发育，怀孕期间好好地睡觉，也是务必的。 那麼孕妈怎么才能尽快睡觉呢?何不多吃下列这种促进睡眠的食材，一起来瞧瞧吧!

燕窝

燕窝是女性养生妙品，价钱尽管价格昂贵，可是项目评估，燕窝对女士的益处多多。值得一提的是，即便怀孕期间，孕妈依然能够 吃燕窝，不但能够 给孕妈补身体，可以推动宝宝发育。不必担心补得太过，造成缺乏营养难题。孕期注意事项有哪些?

孕妈常吃燕窝，能够 提升孕妈身体素养和身体免疫能力，让孕妈少得病，可以给孕妈补助补血补气，防止孕期贫血难题，除此之外，燕窝也有美容养颜的作用，怀孕期间常吃燕窝，孕妈生完孩子，依然光彩照人，不容易觉得自身年纪大了十岁。除此之外，燕窝也有非常好的安神促进睡眠的作用，孕妈常吃燕窝，就能够 协助孕妈睡一个好觉，提高睡眠，这针对胎宝宝都是有益处的。怀孕期间孕妈吃燕窝，不但对自身有益处，对胎宝宝一样有许多 益处的。

牛乳

牛乳是营养成分丰富多彩的食材，孕妈一般都是喝纯牛奶补充维生素的，牛乳不但能够 给宝宝补钙补锌，还可以促进睡眠，改进孕妈睡眠，让孕妈可以睡一个好觉。孕妈睡得好，胎宝宝才可以尽快生长发育。

纯蜂蜜

纯蜂蜜是纯天然的食材，营养成分丰富多彩，可以给宝宝发育出示多种营养，而且纯蜂蜜中还带有稳定人神经系统的营养元素，对人有安神的功效，孕妈，睡觉前，能够 喝一点蜂蜜柠檬水，不但协助孕妈更非常容易入眠，提高睡眠，还可以减轻孕期便秘。必须留意的是，纯蜂蜜归属于甜品，不可以吃太过的，要不然也非常容易孕妈患妊娠糖尿病的风险性，因而，一定要留意适当。

核桃仁

核桃仁针对健脑的功效，大伙儿更熟识一下，怀孕期间孕妈也会常吃核桃，以推动宝宝大脑发育，可是核桃的作用还值得一提的是，孕妈妈吃核桃，还可以减轻孕妈神经系统、失眠症、记忆减退、睡眠不好的状况。因而，孕妈假如睡眠质量差，晚上睡不好觉，那麼何不在睡觉前吃一些核桃仁，都是非常好的挑选。

怀孕期间出現睡觉艰难的状况，是一切正常的，许多 孕妈常有那样的亲身经历，孕妈要释放压力心理状态，调节好自身的心态，大白天要留意适度健身运动，睡觉前，能够 泡个脚，吃点左右食材。

孕期注意事项有哪些?除此之外，孕妈晚上睡不好觉，将会许多 是因为腹部愈来愈大，入睡难受，因而，能够 购买一个合适自身的孕妇枕，来协助拖住胎宝宝的净重，协助孕妈调整睡觉姿势，那样就可以尽快入眠了。你说呢?