​孕晚期健康食谱：白灼茼蒿蘑菇贝肉

“吃啥”、“如何吃”是怀孕后期准妈妈最头痛的难题之一。怀孕晚期注意事项有哪些?伴随着产期即将到来，准妈妈不但要储存本身精力，也要出示给胎儿必不可少的营养元素，保证生长发育详细才可以身心健康出世。

接下去为大伙儿产生的这道菜谱，有荤有辣，不但能果腹准妈妈的胃，还能让胎儿身心健康生长发育哦。

白灼茼蒿菌类贝肉

原材料

茼150g，香菇20g，新鮮贝肉30g，小米辣1个，清蒸鱼豉10ml，食用油3g，盐0.5g。

作法

1.茼蒿去硬根，下锅焯烫20秒后捞出预留。怀孕晚期注意事项有哪些?

2.香菇切开，中或火灾煮2分鐘后捞出预留。

3.贝肉放进沸水，中或火灾煮2分鐘后捞出预留。

4.热锅冷油，小或中火将小米辣炒出香味。

5.倒进蒸鱼豉油、盐，小或中火煮30秒。

6.将全部食物排盘，倒进料汁就可以服用。

营养成分

茼蒿中的柠檬酸和维他命B族、维他命C，有益于血红素铁的消化吸收，特别是在青菜中的叶酸片能够 防止恶性贫血;其还带有人体脂肪、蛋白和钠、钾等营养元素，能调整人体的水液新陈代谢均衡，具备清除浮肿、有利排尿润肠的功效。

菌类带有胡罗卜素，可在身体内转换为维他命A;其还带有维他命D，有利于骨骼生长和身心健康。

贝肉带有蛋白、人体脂肪、维生素b3、钙等营养元素，具备益脑、保护眼睛、促进消化、防止严重便秘的作用。

小提示

怀孕晚期注意事项有哪些?茼蒿绰水的時间不用过长，维持脆爽的口味更强。