孕妇营养美食：快速吸收，恢复体力的粥

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

芥蓝菜粥

原材料：

芥蓝菜、稻米、盐各少量，清水适量。

作法：

1. 芥蓝菜清洗，切条;

2. 在锅内放进适量清水、稻米，煮至粥将成时;

3. 添加芥蓝菜、盐，再再次煮至粥成。

荠荠菜粥

原材料：

荠荠菜、稻米、盐各少量，清水适量。

作法：

1. 荠荠菜清洗，切条;

2. 在锅内放进适量清水、稻米，煮至粥将成时;

3. 添加荠荠菜、盐，再用火灾烧开既成。

小提示：

民间风俗让准妈妈吃干桂圆煮蛋，或喝人参汤等。这种大补的食材，看起来能填补体力，实际上并不宜分娩期内服用。

从中医学视角看来，干桂圆养胎，抑止子宫修复，会缓减分娩过程。人参汤需历经较长的時间才可以被人体消化，也不可以迅速使准妈妈提高气力。

不一样分娩期饮食搭配有偏重于：

1. 第一产程饮食搭配

第一产程時间较为长，为了保证有充足的活力分娩，产妇理应尽可能进餐，食材以半流食或酥烂的食材主导，如鸡蛋挂面、生日蛋糕、吐司面包、粥等。

2. 第二产程饮食搭配

快进到第二产程时，因为子宫修复经常，痛疼加重，耗费提升，这时产妇应尽可能在宫缩间歇性摄取一些流质食物，以填补体力，协助胎儿的娩出。

3. 分娩时饮食搭配

分娩时的食材，应当挑选可以迅速消化吸收、消化吸收的葡萄糖或高纤维食物，以迅速填补体力。不适合吃油腻感、蛋白过多、难消化吸收的食材。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!