孕期吃的对，妈妈奶水多

孕期注意事项有哪些?大部分准妈妈都是觉得催奶是生完胎儿后才要考虑到的事儿，其实不是，怀孕期间恰当的饮食搭配，还可以推动生完孩子奶水的代谢。

莴笋粥

原料：

莴笋 30 克，瘦猪肉 30 克，梗米 50 克，盐、香油各适量。孕期注意事项有哪些?

作法：

1.莴笋洗净切条，瘦猪肉洗净炒羊肝，梗米清洗整洁;

2.将莴笋丝、生猪肉末及梗米放入锅内;

3.放水约 400 ml，置放灶火上煮;

4.煮至米烂汁稠时，放入盐及香油，稍煮一会儿后就可以服用。

鸡排炖黄豆芽汤

原料：

猪子排 250 克，鲜绿豆芽 100 克，葱、姜、盐、米酒各适量。

作法：

1.葱洗净后切割成段，姜洗净后切割成大面积，预留;

2.将猪子排洗净后，切割成 4 公分长的段;

3.放入开水中汆烫，除去血沫;

4.石锅内放入开水(开水炖猪子排不容易使肉质地越来越太硬);

5.将解决过的猪子排、米酒、葱、姜一同放入锅内，文火炖 1 个钟头;

6.当猪子排炖得有点儿出骨时，将绿豆芽放入，用火灾烧开，再用文火炖 15 分鐘;

7.放入适量盐调料，拣出葱、姜就可以。

木瓜鲫鱼汤

原料：

番木瓜 250 克，草鱼 200 克，植物油、姜、盐各适量。

作法：

1.将姜洗净切开;

2.番木瓜削皮、削皮、切片;

3.起油锅，放入生姜片，煎香草鱼;

4.番木瓜放入石锅内，添加适量水烧开成汤;

5.再从石锅中取下适量料汁添加;

6.鱼锅中，与已煎香的草鱼同煮一会儿;

7.孕期注意事项有哪些?将草鱼连汤倒回石锅内，用文火煲 1 个钟头，下盐调料既成。