孕期吃点三文鱼，有效预防水肿

孕期注意事项有哪些?怀了孕还要道别美味可口的三文鱼吗?它是许多准妈妈的疑惑。今日得出的参考答案是“NO!”怀孕期间能够 吃三文鱼，但是留意烹制方法。提议准妈妈不必直接生吃一切刺身，防止感柒裂头蚴的风险。

要是不生吃，三文鱼還是仍然能够 添加准妈妈的解馋解饿明细里的。

三文鱼的益处真是太多了。三文鱼中带有丰富多彩的脂肪酸，对胎孩子大脑发育能具有积极意义;还带有比别的的淡水鱼更高的蛋白，丰富多彩的蛋白有益于维护毛细血管的延展性，能够 调血压低 、缓存缺铁性贫血，有益于胎儿的发肓。此外，准妈妈多吃三文鱼能够 保持钾钠均衡、清除浮肿、增强免疫力。孕期注意事项有哪些?

生煎包三文鱼佐照烧汁配杂蔬

食物提前准备：

三文鱼250g，圆葱1/4个，马铃薯2颗，红萝卜30g，樱桃番茄4~5颗，蒜3片，苦菊20g，日式风格照烧汁15~20ml，水20ml，盐1g，黑胡椒0.5g。

作法：

1.三文鱼不必断开，表层间距1cm划两刀。

2.在三文鱼上撒上盐和花椒粉，并开展推拿。

3.马铃薯放进锅内，煮开之变松后，削皮切片。

4.苦菊、圆葱、红萝卜，樱桃番茄切完预留。

5.三文鱼火灾煎1分鐘，转到小火，双面各煎30秒至变色。

6.倒进照烧汁和水。

7.应用煎三文鱼剩下的植物油脂，放进蒜和圆葱，小火炒至稍微变色，炒成香气。

8.放进红萝卜、樱桃番茄、马铃薯，撒上黑胡椒，添加一丝苦菊，摆盘。

9.在菜盘上放进三文鱼，并应用一丝苦菊开展装饰设计，这家常小菜就进行了。

营养成分作用

这道三文鱼带有丰富多彩的蛋白和维他命，配搭杂蔬能协助减轻准妈妈的人体浮肿，既营养成分又减肥。

小提示：孕期注意事项有哪些?在食物的挑选上，一定要挑选新鮮高品质的海底三文鱼，不新鮮的三文鱼会危害整道菜的口味和营养成分。