孕妇营养美食：自己做草莓酱，0防腐剂

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

防止严重便秘菜谱：

草莓酱

原 料：

新鮮草莓 300 克，白糖 180 克，柠檬汁 20 ml。

做 法：

1.草莓清洗擦拭水，用刀割开。

2.在草莓里添加白糖，用木筷翻拌，使白糖匀称地粘附在草莓上

3.盖上保鲜袋，放入冷藏室 3 个钟头左右。

4.将草莓连在外渗的水份一起所有放入锅里(不能用炒锅)

5.火灾翻炒，持续翻炒直至草莓变松，随后用低火渐渐地熬干

6.当翻炒到粘稠情况时，熄火

7.添加柠檬汁，拌和匀称，苹果酱就炒好啦

8.将苹果酱装进整洁的器皿里，密封性放入电冰箱储存就可以。

草莓的营养成分作用：

带有多种多样身体所必不可少的维他命和矿物、蛋白、柠檬酸、阿拉伯胶等营养元素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，含有阿拉伯胶和膳食纤维素能够 促进消化、通排便，减轻肠胃不适感，是孕妇营养美食的必然之选。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。