​怀孕尿频好尴尬，试试这几招

怀孕尿频是每一准妈妈迫不得已接纳的无可奈何客观事实，分不清白昼黑夜土里厕所，找不着卫生间的无可奈何让准妈妈烦闷不己。那麼这类困境是否要一直伴随准妈妈，能否合理的减轻呢?孕妇尿失禁怎么办?孕妇尿频是正常的吗?

1.有利排尿食材少吃

降低怀孕尿频的频次最立即的就是以食材上着手，大白天尿频可以忍受，可是夜里小便过多会严重危害准妈妈的睡眠。因此提议准妈妈在晚饭的那时候能够 少吃一些利尿的食物，例如东瓜、薏仁米、苦菊等，此外还要在夜间操纵一下饮用水的量。孕妇尿失禁怎么办?孕妇尿频是正常的吗?

2.防止仰卧被压迫

怀孕期间侧睡是一个良好的习惯，针对尿频的准妈妈都是有挺大的协助，由于侧睡缓减孑宫针对尿道管的被压迫，预防肾盂、尿道管囤积尿里而感柒。有的准妈妈习惯性平卧会提升怀孕尿频的频次，自然平卧的伤害也有许多，因此不提议准妈妈选用这一姿态入睡。

3.按需小便不忍尿

通常情况下，拥有尿意将会会等一等再去上厕所，可是针对准妈妈而言假如尿意来啦一定要立即地去厕所，由于尿里的积留会造成慢性膀胱炎，并且怀孕期间的尿意很将会是憋不住了的，因此提议准妈妈不必等尿意十分明显的那时候再去厕所，只是拥有尿意就要。

4.应用卫生巾，勤洗內裤

有的准妈妈将会打喷涕都是有尿液体在內裤上，假如有那样的状况，要立即拆换內裤，假如出门不便捷，能够 随身携带卫生巾，以防滋长病菌。

5.增强体质盆底肌

孕妇尿失禁怎么办?孕妇尿频是正常的吗?怀孕期间能够 开展简易的盆底肌训炼，那样可以有利于操纵小便，防止压力性尿失禁。实际的作法是四肢下跪呈爬取姿势，后背挺直，收拢腰部肌肉，不断几秒后释放压力。