孕妇营养美食：这道清淡的素食菜谱，营养价值很高

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

素烧黑木耳

作法

1.如图所示，提前准备好食物：黑木耳适当，丝瓜1根，红萝卜一根，生鸡蛋2个，香菜少量，蒜泥少量，植物油适当，盐少量。

2.红萝卜、黄瓜切片。

3.将生鸡蛋打进碗中，蛋黄液拌和匀称。

4.锅内火油，先炒蛋，炒好后盛出预留。

5.锅内火油，添加香菜进行爆香。

6.倒进木耳，用炒勺匀称翻炒两下。

7.添加胡萝卜片、黄瓜切片翻炒。

8.添加生鸡蛋，翻炒。

9.淋入小量冷水，煮2分鐘，待木耳烂熟。

10.添加少量盐调料。

11.撒上香菜、蒜泥。

营养成分

黑木耳含糖量具备增强免疫力，抗癌防癌的作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;还能协助准妈妈填补含铁，在一定水平上减轻孕期便秘;除此之外，黑木耳脆响细嫩，具备滋补养生运动健身、提升胃口的功效，是孕妇营养美食的必然之选。

素炒黑耳，营养成分高，口味淡不油腻感，准妈妈吃完也不害怕肥胖症。

小提示

1.准妈妈留意不必应用侵泡太久的木耳，侵泡時间太久，木耳非常容易滋长病菌。

2.木耳一定要多煮2分鐘，变松后再服用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!