孕妇营养美食:白菜炒虾仁:便秘不再是难题

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

那如何应对严重便秘呢?

提议孕妈妈粗粗粮与精粮配着吃，多吃含有高化学纤维的蔬菜水果、新鲜水果，都是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，少食刺激性食物，多饮水等，这种都有利于改进孕期便秘，是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

白菜心300g、干虾仁30g、食用油适当、盐适量、白砂糖1g、花椒粉1g、芡粉适当、生抽酱油2g、香葱3g

流程：

1.原料：白菜心、干虾仁;辅材：食用油、盐、芡粉、生抽酱油、香葱、花椒粉、白砂糖。

2.干虾仁用开水泡沫洗净，香葱洗净。

3.木薯淀粉加水调匀称。

4.把白菜心洗净割开切条形。

5.锅里加水，食用油大火烤开。

6.下白菜心。

7.鲜虾大火烤开，转中文火煮到大白菜熟。

8.放盐。

9.加生抽酱油。

10.加白砂糖、花椒粉调料。

11.加水木薯淀粉勾薄芡。

12.撒上香葱末就可以。

小提示：

油麦菜、白菜心都能够那样煮。大白菜梗能够炒一会再煮。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。