孕妇营养美食 ：这道食谱，促进胎宝宝智力发育

DHA与人的大脑神经元细胞的提高有立即关联，能合理推动胎宝宝大脑发育。填补DHA的食材有许多，在怀孕早期食谱里核桃就是说在其中之一。核桃里边带有脂肪酸，不仅是绝佳的孕妇营养美食，而且这是生成DHA的必需化学物质，而DHA的存有对人的大脑有挺大的益处，由于大脑发育务必要有DHA。倘若孕妈妈多吃一些核桃，就可以推动胎宝宝大脑发育，接下来从孕妇营养食谱大全中精选出的这款食谱也可以健全胎宝宝的中枢神经系统。

沙丁鱼中带有丰富多彩的DHA，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，而此外还带有蛋白、钙等微量元素，营养成分比较丰富，准妈妈能够适度多吃，是孕妇营养美食的必然之选。

梅子沙丁鱼

食物提前准备：

沙丁鱼2条，梅干1颗，酒酿适当，白糖适当。

作法：

1.沙丁鱼洗整洁，除掉內脏和头;梅子削皮剁碎预留。

2.锅中添加酒酿、水、小量生抽酱油加温，放进鱼和梅子一起煮，撒盐和糖，烧开后转小火煮30分鐘上下就可以。

营养成分作用

梅子沙丁鱼口感甜酸，合适准妈妈服用。沙丁鱼含有不饱和脂肪酸，对胎宝宝脑部发育很有益处。另外沙丁鱼含钙丰富多彩，能够具有补钙补锌的实际效果。

小提示

鱼人体内的灰黑色塑料薄膜一定要除掉，不然会特苦;鱼片非常容易破相，在煮的全过程中不必随意滚动。这一鱼儿非常容易熟的，用中小火来烹制就能够啦!

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。