孕妇营养美食：缓便秘，椰子炖鸡

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

身心健康提醒：

孕妈吃椰子能够预防严重便秘，新鮮椰子及椰子粉可以具有润肠通便的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。怀孕期，色素非常容易沉定，孕妈妈的脸部非常容易出現黑斑、雀斑。椰肉含有的微量元素能防止黑斑和雀斑的造成，更改皮肤因血液循环系统越差而出現的暗黄状况。因而，孕妈妈常吃椰子及喝椰子粉，不但能够让自身好看，还能填补胎宝宝需要的营养成分，是标准的孕妇营养美食。

原料： 鸡750克、椰子1500克。

辅材： 姜10克。

调味品： 盐3克。

做法：

1.鸡清洗，去內脏及肥油，斩件，下油出锅，进行爆香姜，随后下黑椒鸡块爆一会儿，取下预留。

2.取2个椰子用锯锯打开表盖，另2个椰子取下椰子汁、椰肉，把椰肉切片，与鸡一起放进锯开盖的椰子内，添加椰子汁至满才行。

3.盖上椰子盖，放进锅内，慢火分隔水炖2～3钟头，添加盐调料供用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!