孕妇营养美食：钙铁丰富，木耳炒鱿鱼

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提醒：

木耳和鱿鱼使用价值高，含有蛋白、钙原素和含铁，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，具备补血补气的作用，合适准妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。

鱿鱼300克，干木耳100克，胡萝卜50克，葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，白芝麻5克。

做法：

1.木耳用冷水浸软，洗净，掰成小块;胡萝卜洗净切割成丝。

2.鲜鱿鱼洗净，在身上斜刀割纹路

3.入开水中稍焯一下，凉干水份

4.添加盐、料酒、生抽腌渍一会儿。

5.炒菜锅上放进适量油，下蒜末、生姜片炒成香气

6.再放进红萝卜条、木耳、鱿鱼炒匀摆盘。

4.最终上洒葱段、白芝麻就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!