孕妇营养美食：​山药煲乌鸡，补脾益气

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

用料：

野鸡1只、山药150克、枸杞10克、姜蒜、盐、米酒。

做法：

1、乌鸡屠宰后除去內脏、头脚，清洗整洁，剁碎块状，放进开水中汆烫3分鐘，捞出清洗整洁。

2、将山药清洗外皮，去皮切成斜刀块预留。

3、将乌鸡、葱结、生姜片放进炖锅内，添加一定量冷水，火灾烧开后加蒜，转文火炖45分鐘。

4、添加山药块和枸杞。

5、再煮15分鐘，熄火前放盐调料就可以。

身心健康提醒：

1、山药枸杞煲乌鸡具备补肠胃，养血血的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

2、乌鸡是大补的食材，是孕妇营养美食的必然之选。但是孕妈妈服用时不必多吃，非常容易造成容易上火。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!