孕妇营养食谱大全：这2道食谱，有效补充蛋白质

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

凉拌双耳

原材料

木耳150g，白木耳150g，枸杞适当，鸡精、食盐、香油、花椒粉各适当。

作法

1.木耳、白木耳、枸杞用温水泡开，去除残渣，清洗，盛入汤盆中。

2.在汤盆中添加食盐、鸡精、花椒粉、香油翻拌摆盘就可以。

营养使用价值

木耳带有蛋白、维生素B2、钠等营养原素，肉质地鲜滑，口味脆爽，具备补血补气活血化瘀、镇定止疼的作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

白木耳的营养很丰富多彩，带有维生素、蛋白、多种多样碳水化合物和矿物，具备美容养颜、补气血和血、健脑醒神的功效，是孕妇营养美食的必然之选。

此家常小菜具备补气补血，益气养阴的作用。

小提示

清理黑木耳时，加一些小麦面粉在水中，黑木耳会很容易被洗整洁。

豆苗蘑菇汤

原材料

黑豆苗50g，蘑菇50g，大骨汤、盐、香油、鸡精各适当。

作法

1.将大骨汤倒进锅中烧至7成热，添加切完的蘑菇。

2.水开后，添加清洗的黑豆苗。

3.待水再度煮沸后添加盐、鸡精、香油调料。

营养使用价值

蘑菇是非常好的补硒食品类，它可以防止因缺硒造成的心率上升和血粘度提升，可提升身体免疫能力;黑豆苗带有丰富多彩的钙、B族维生素、维生素C和胡罗卜素。

这家常小菜发热量低，对孕中后期的准妈妈而言，即能填补营养，又能有效操纵休重。

小提示

添加黑豆苗以后，不必盖外盖。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!