孕妇营养美食 ：营养又控制血糖，牛奶燕麦粥

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

水果沙拉

原材料：iPhone、圣女果、橘子，香蕉苹果、生菜叶各适当。

调味品：色拉酱、淡奶油、柠檬水各适当。

作法：

1.将iPhone清洗切片，圣女果清洗对切，橘子剥掉成瓣，香蕉苹果削皮切片;

2.将所述新鲜水果混和拌好，生菜叶清洗备用;

3.在小盘股里用生菜叶铺底，上边放拌好的新鲜水果块;

4.再将淡奶油、柠檬水倒进色拉酱内翻拌，淋在新鲜水果块上就可以。

营养分析：

水果沙拉可依据口感采用多种多样新鲜水果配搭，是补充营养元素C 的很好方式。

牛奶燕麦粥

原材料： 燕麦粉 50 克，牛乳 250 ml。

调味品： 白砂糖 1 大匙。

作法：

1.将牛乳倒进奶锅中，中火烤开，倒进燕麦粉;

2.不断地拌和，煮 2 分鐘;

3.在牛奶燕麦粥中，放进白砂糖搅拌就可以。

营养分析：

燕麦片是一种高蛋白食物、低热量的谷物健康保健食材，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，B 族维他命的含水量比较丰富，有降血脂、维护心脑血管病、防止严重便秘等作用，添加牛乳，能够使口味更盈润，营养更全方位，是孕妇营养美食的必然之选。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!