孕妇营养美食：蘑菇猪排——增进孕妈抵抗力

许多孕期的准妈妈由于身体生长激素的转变，免疫力会显着小于未准备怀孕。这一那时候假如不留意营养与膳食的填补，准妈妈非常容易着了病症的“道”，所以妈妈们都会特别留意一些怀孕早期食谱里的提高免疫力的菜谱。那么，如何根据饮食搭配来提升免疫力呢?要想提高本身的免疫力的准妈妈何不试一下这2道从孕妇营养食谱大全中精选出的孕期食谱，为准妈妈们打造孕妇营养美食，对准妈妈的身体素质提高很有好处哦。

原材料：

1餐份猪排100克、洋葱80克、蘑菇50克、料酒1小匙、小麦面粉10克、无盐黄油15克、番茄沙司15克、辣酱油1小匙、味酣1小匙、盐、花椒粉少量。

做法：

1、食物清洗，洋葱切条，蘑菇切片。

2、猪排用肉槌敲松后，匀称擦抹盐、米酒和小麦面粉，预留。

3、热锅后，放进无盐黄油，将猪排略煎，添加洋葱炒软至呈全透明状。

4、再添加番茄沙司、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少量冷水，转文火，煮4分鐘就可以。

身心健康小贴士：

1、洋葱营养成分丰富多彩，带有微生物特异性化学物质，具备除菌、提高免疫力、降低血脂、改善过敏体质和推动基础代谢等作用，是关键的健康保健食物，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

2、这蘑菇猪排融合猪排、洋葱、蘑菇，除开填补孕妈妈需要蛋白以外，更有预防流感、提高肾脏祛毒工作能力和抑菌的作用，是孕妇营养美食的必然之选。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!