通过“吃”来缓解孕中期便秘

据科学研究说明，有40%的准妈妈在怀孕后都是遭受严重便秘的“搔扰”，非常是孕中期，产生严重便秘的几率在39%上下。它是怎么回事?实际上造成孕期便秘的因素有许多，与准妈妈在怀孕期间的饮食搭配、心理状态、是不是坚持不懈健身运动常有一定的关联。孕中期注意事项有哪些?

饮食搭配因素是在其中占有率最大的因素。许多准妈妈觉得，孕中期胎儿早已稳定了，而自身还可以刚开始放纵了，鸡鸭鱼肉离不了口，认为那样是对胎儿好，想不到却为自己留有了严重便秘的安全隐患。

防止严重便秘一定要先从合理饮食下手。怀孕后准妈妈一定要遵照科学研究的饮食具体指导，不必鸡鸭鱼肉。摄取过多的蛋白与人体脂肪会摆脱准妈妈身体肠胃的有益菌均衡，会导致肠胃肠蠕动缓解，进而导致严重便秘。

今日推荐的这道菜谱，能在严重便秘时减轻准妈妈的痛楚，常常食用也有养颜美容的实际效果哦。孕中期注意事项有哪些?

青柠檬蜂蜜水

作法：

1.食物提前准备：青柠檬50g，水150g，蜂蜜20g，薄荷草15g。

2.新鮮青柠檬切开(每一次3~4片就可以)，放进杯子中。

3.引入凉白开水或是矿泉水。

4.加入蜂蜜。

5.添加薄荷草，入冷藏室最少2钟头，能够食用。

营养成分作用

青柠檬是一种含有维他命C的营养成分新鲜水果，能避免牙龈红肿出血，还可降低黄斑、黄褐斑产生的概率，并有一部分美白皮肤的实际效果。蜂蜜具备滋润、润肺、祛毒、美白皮肤美容养颜、促进消化之作用。

小提示

1.不必空肚喝，提议大伙儿在餐后1~2钟头后才喝蜂蜜水。

2.孕中期注意事项有哪些?身患妊娠糖尿病的准妈妈尽量减少服用过多蜂蜜。