​孕期营养均衡，少不了蔬菜的搭配

孕期注意事项有哪些?在怀孕期内，准妈妈宛然变成了家中的“珍稀动物”，吃穿住行都被時刻关心着，非常是饮食搭配层面。

孕期营养特色美食各种各样，而合适准妈妈的也各种各样。许多人将会会误认为鸡鸭鱼肉才算是补充维生素的重要，实际上并非那样的。在怀孕期间学好怎样服用蔬菜水果都是很关键的。

蔬菜水果中含有的一些营养元素含水量乃至会比肉类食品、淡水鱼更高，也更合适准妈妈的服用与消化吸收。今日这2道菜谱，将不一样的蔬菜水果配搭在了一起，营养成分更为平衡，准妈妈们能够试一下哦。孕期注意事项有哪些?

苞米土豆丸

食材：

土豆300g，玉米80g，玉米粉20g，红萝卜30g，食用盐1g，黑胡椒2g，乳酪10g。

作法：

1.食材提前准备。

2.红萝卜切割成小颗粒状;玉米清洗。

3.土豆削皮切片，将其放进海碗中，放进乳酪。

4.蒸箱设定100℃，10分鐘。

5.将土豆块放进蒸箱中煮制。

6.蒸熟的土豆取下，用汤勺将其捻成糊状。

7.倒进玉米、红萝卜丁、玉米粉、食用盐、黑胡椒，拌和匀称。

8.将其揉成肉丸子状。

9.蒸箱设定100℃，8分鐘，将苞米土豆丸再放进蒸箱中煮制。

10.蒸熟取下，清爽爽口的苞米土豆丸就搞好了。

营养成分作用

土豆带有丰富多彩的B族维他命及高品质甲基纤维素，还带有营养元素、碳水化合物、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素，具备防衰老、护肤美容、健脾开胃助消化的功效。

小提示

调料能够依据爱好拆换，香肠粒都是非常好的挑选哦。

罗勒茄子

食材：

长茄子300g，罗勒30g，盐5g，糖5g，生抽5g，酒酿15g。

作法：

1.食材提前准备。

2.茄子清洗切开，煤气灶开低火，锅内下适当油，烧开;茄子片入锅炒略微变松就可以，摆盘预留。

3.清洗罗勒，剁碎摆盘预留。

4.火灾炒菜锅烧开，下炒过的茄子，放进少量盐、糖、生抽调料，煸炒匀称。

5.添加少量酒酿，放入罗勒，煸炒匀称就可以。

营养成分作用

茄子的营养成分丰富多彩，特别是在是茄皮，含有很多的维他命C、维他命B及其多种多样矿物，能够填补怀孕期间需要的多种营养。

小提示：孕期注意事项有哪些?加温过的茄子在盘里会被自身的蒸气持续焖熟，可降低炮制时很多水份挥发，也防止大量油的摄取，茄子会更嫩一些;不必服用生茄子，非常容易造成中毒了。