​孕期养生餐，这两道是不可少的

如今，大伙儿愈来愈高度重视优生，要想有一个身心健康的宝宝，就务必搞好怀孕期间工作中。孕期注意事项有哪些?怀孕期间的营养与膳食，会危害到胎宝宝的一切正常生长发育，对出世后宝宝的身体素质和智商更有十分大的危害。因此，这时的准妈妈在饮食搭配上就不可以心存侥幸，最先要做的就是说培养优良的饮食结构，那样即能维护保养好自身的身体，又能给胎宝宝造就一个健康安全的生长发育自然环境。

培养优良的饮食结构

1.要确保三餐平衡的饮食搭配

好的饮食结构不是偏食，不挑食。但并非规定准妈妈餐餐美餐来补充维生素，只是说每日的饮食搭配，要由能出示身心健康身体所必不可少的蛋白、糖分、维他命和矿物等营养元素的食材组成。孕期注意事项有哪些?

2.防止吃腌制品

腌制品中，亚硝酸钠、苯丙芘等含水量较高，对身体很不好。

3.回绝饮品白酒，少服用刺激性食物

平常人们将会有许多爱好，例如喜爱喝饮料汽水、喝酒等。这种爱好在平常好像并不是很大的难题，可是针对准妈妈而言，这种爱好会变成创造身心健康宝宝的阻碍。例如，准妈妈服用过多的刺激性食物会加剧身体的消化不好，导致严重便秘，比较严重时还会造成痣疮。

养生食谱强烈推荐

银耳中含有蛋白、人体脂肪和多种多样碳水化合物，营养成分丰富多彩，具备补阴润肺止咳、健脾健脾开胃的作用;还含有膳食纤维素，能够推动肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，减轻严重便秘。今日强烈推荐的这两条菜谱，特别适合准妈妈服用。

新鲜水果银耳羹

作法：

1.食物提前准备：银耳25g，老冰糖100g，猕猴桃2个，菠萝蜜1个，老红糖少量，水200ml。

2.银耳先加凉水侵泡留宿，随后去蒂，摘成小朵，清理整洁。

3.放进炖盅里，添加老冰糖、水。

4.放进电蒸箱，一般方式，100℃约蒸40分鐘，蒸至银耳软糯(能用压力锅或是电高压锅以合理安排时间)。

5.将菠萝蜜削皮去心，切成小块，猕猴桃也削皮切成类似尺寸的块。

6.银耳蒸熟后取下，放进菠萝蜜和猕猴桃，再添加少量老红糖就可以。

银耳雪梨银耳炖木瓜

作法：

1.食物提前准备：银耳1朵，银耳雪梨1个，番木瓜150g，老冰糖50g。

2.银耳用小水泡发1钟头，清洗整洁后，摘成小残片。

3.银耳雪梨去皮削皮，切成小块。

4.番木瓜去表皮，割开除掉正中间的瓤，切成小块。

5.碗上放冷水，添加全部食物所有，放入电蒸箱100℃烤30分鐘就可以。

小提示：孕期注意事项有哪些?假如准妈妈讨厌甜，在制做这两条菜谱的全过程中还可以不放糖哦，依照自身的口感来调就能够啦。