孕妇营养美食：孕妈多吃鱼，宝宝拥有好视力

孕初期是胎宝宝眼胚发育的关键时期，因而准妈妈的营养成分身体状况对胎宝宝的眼睛视力发育至关重要。与胎宝宝的眼睛视力发育拥有 密切相关的营养元素有许多，例如DHA、维生素A等。在其中，维生素A对眼睛视力的发育是尤为重要，能够推动胎宝宝初期视觉体细胞内光感应黑色素和暗光体会神经系统的产生。因而，以便自身和胎宝宝的身心健康，准妈妈一定要重视对维生素A的摄取哦。今日就给准妈妈强烈推荐这道从孕妇营养食谱大全中精选出的美味可口的怀孕早期食谱，帮你吃到胎宝宝好视力，而且也是绝佳的孕妇营养美食呢。

高品质鱼类含有一种组成神经系统膜的因素DHA，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，能协助胎商品眼睛视力完善发展趋势，是孕妇营养美食的必然之选。但不提议准妈妈吃鱼类水果罐头。

食物：

鲫鱼1条、油适量、生抽4g、白砂糖2g、郫县豆瓣酱3g、料酒10g、姜3片、蒜2瓣、香葱适量

流程：

1.提前准备好原材料，鲫鱼提早屠宰好，去鳞去肠除腥线，解决整洁。

2.香葱弄成葱结;切少量香菜，姜3片切条，蒜2瓣切末。

3.往解决整洁的鱼肚子内塞进葱结，添加5g料酒、盐1g、姜片，腌制15分鐘上下除腥。

4.腌制好的鱼取出葱结，用厨房吸油纸擦拭水份后，匀称地拍上脸一层薄薄干木薯淀粉。

5.锅内下油，剩余油未过鱼身的一半就可以，加温后，把鱼放进油炸。

6.炸至鱼身双面变黄就可以盛出。

7.锅中留适量油，把剩下的姜片、葱根，蒜泥进行爆香。

8.熄火，添加适量豆瓣酱炒出香味。

9.添加500ml冷水、生抽、料酒、白砂糖，大火烤开。

10.汤汁煮沸后转中文火，把油炸好的鱼放进。

11.为了方便除腥，开着盖烧鱼;慢烧5分鐘上下，半途还记得把汤汁匀称地浇在鱼身。

12.汤汁剩下1/3的那时候，开火灾接过汁，撒上香菜出锅。

小提示：

先将锅清洗、擦拭、烧开，鲜姜片在底锅抹上一层生姜水，随后加点油加温，油烧煎鱼，鱼片不容易黏锅。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!