孕妇营养食谱大全：喝了这碗汤，就能增强免疫力

许多孕期的准妈妈由于身体生长激素的转变，免疫力会显着小于未准备怀孕。这一那时候假如不留意营养与膳食的填补，准妈妈非常容易着了病症的“道”，所以妈妈们都会特别留意一些怀孕早期食谱里的提高免疫力的菜谱。那么，如何根据饮食搭配来提升免疫力呢?要想提高本身的免疫力的准妈妈何不试一下这2道从孕妇营养食谱大全中精选出的孕期食谱，为准妈妈们打造孕妇营养美食，对准妈妈的身体素质提高很有好处哦。

两耳牡蛎汤

原材料：牡蛎 100 克，发制银耳、黑木耳各 50 克，葱生姜水 1/4 匙。

调味品：大骨汤 2 碗，米酒 2 小匙，盐 1 小匙，味精、醋、花椒粉各适当。

作法：

1.将黑木耳、银耳洗净，掰成小朵

2.牡蛎放进开水锅中汆烫一下捞起来

3.将锅放置火上，添加大骨汤煮沸，放进黑木耳、银耳、米酒、葱生姜水、味精煮 15 分鐘

4.倒进牡蛎，放盐、醋调料，煮开

5.最终撒上花椒粉并条就可以。

营养成分分析：

这家常小菜具备补铁益脾，安神助眠的作用，是孕妇营养美食的必然之选。

连藕排骨汤

原材料：排骨 500 克，连藕 500 克，莲籽 10 颗。

调味品：盐适量。

作法：

1.排骨洗净;连藕削皮切开;莲籽洗净

2.在锅里加冷水适当，放进排骨，以低火煮滚

3.再用文火烧煮约 30 分鐘，再添加连藕和莲籽

4.烧滚后再炖 2 钟头，待鸭胗变松后添加盐调料就可以。

营养成分分析：

此汤可提升准妈妈的免疫能力，还可减轻便秘的症状。牡蛎含有锌，常饮此汤有利于补铁，协助准妈妈圆满孕妇分娩，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!