孕妇营养美食 ：甜椒来开胃，防止便秘也在行

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

牛肉富含蛋白、钙、磷、铁、锌;甜椒富含维他命C和膳食纤维素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。此菜可提高胃肠肠蠕动，有促进消化。孕妈妈常吃，对避免严重便秘很有好处，是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

牛肉150g、甜椒300g、圆葱100g、油适量、盐适量、大葱适量、蒜头适量、姜适量、生抽适量、木薯淀粉适量、白糖适量

流程：

1.最先将牛肉片成大片，再切一小块。

2.取一小碗，放进生抽、木薯淀粉、糖和盐拌均，腌渍一会。

3.随后将甜椒片成块状。

4.圆葱也切割成大片。

5.葱、姜、蒜也切好预留。

6.锅热下油，油烧先松葱、姜、蒜，随后就下腌好的牛肉片。

7.划散变色就可盛出预留。

8.另出锅，锅热下油，油烧先松圆葱，炒成香气，再将甜椒倒下来。

9.煸炒变色放盐调料。

10.将炒好的牛肉倒进锅中。

11.翻均就可以盛出摆盘。

小提示：

牛肉先腌一会易进味，彩椒快炒几下就可，维持脆甜口味。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!