孕妇营养美食：养胃早餐，松仁木耳小米粥

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

营养成分提醒：

小米富含B族维他命，能够健脾开胃 ，补亏虚，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，因而，以小米做为孕妇的一部分正餐是十分有好处的。松籽富含维E，能够维护保养女性生孕作用。黑木耳富含铁制，能够补血补气，是孕妇营养美食的必然之选。

主料：

黑木耳10g，小米80g，松仁30g

辅材：

橄揽葵花籽油适当，盐适量

作法：

1.食物：黑木耳和小米;

2.黑木耳用清小水泡发，择洗整洁;

3.焯烫一下，凉干，备用;

4.小米清洗，放进石锅中，一次性加满适当的冷水，盖大锅盖，大火烤开;

5.掀盖，再次煲至小米浓稠;

6.放进清洗的松仁和黑木耳，再次煮10分鐘;

7.倒进适当的橄揽葵花籽油;

8.添加适量的食用盐调料，就可以熄火。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!