孕妇营养美食：蛤蜊豆腐汤，健康又营养

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

豆腐是人们生活起居中普遍的食材，营养成分丰富多彩又做法多种多样，深得准妈妈的钟爱，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。今日为大伙儿详细介绍一种新的做法，将豆腐和海蛎子一起熬汤，美味可口，并且还能帮你一起抵抗怀孕期间病症“妊娠期高血压”，是孕妇营养美食的必然之选。除此之外，对防止浮肿也很有用哦!

蛤蜊豆腐汤

做法

1.提前准备好食物：蛤蜊干20g，嫩豆腐100g，香肠片25g，无盐版大骨汤600ml，姜3g，葱5g，黑胡椒粉0.5g，盐0.5g。

2.香肠块切开，预留;嫩豆腐切片。

3.将嫩豆腐、蛤蜊干(事先侵泡一晚)、香肠片与葱、姜一同放进锅中。

4.倒进大骨汤600ml，火灾煮至烧开后，文火炖10分鐘;添加盐0.5g、黑胡椒粉0.5g，拌和匀称就可以。

5.制成品。

营养成分

蛤蜊肉质细嫩，带有蛋白、人体脂肪、钙、铁、磷、维他命等营养元素，具备补阴、利水的用途，准妈妈适当服用能够 清除浮肿病症。

豆腐的黄豆中带有18%上下的植物油脂，绝大多数能迁移到豆腐中来。豆油中的脂肪酸占比很大，且没有碳水化合物，能合理防止妊娠期高血压病症，提升准妈妈的抵抗能力;豆腐含有的大豆卵磷脂，能够 协助胎儿的门牙、人体骨骼、中枢神经系统获得优良的生长发育。

小提示

嫩豆腐要先绰水除腥，焯完水后的豆腐也会更强切哦。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!