孕妇营养美食：营养健康的豆腐煲

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

豆腐是很普遍的食材，都是深得准妈妈钟爱的食材，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。豆腐的美味可口，营养丰富多彩，作法都是十分多元化的。因为怀孕期间准妈妈正处在人体的独特环节，因此特意奉上一份豆腐菜谱，不但能够 考虑准妈妈的营养要求，还十分美味哦，是孕妇营养美食的必然之选!

三鲜豆腐煲

作法

1.食材提前准备：嫩豆腐200g，熟对虾200g，蟹味菇100g，植物油10ml，生抽酱油10ml，盐5g，芝麻油2ml，黑胡椒粉1g，姜蓉5g。

2.嫩豆腐切小三角，蟹味菇撕成小朵，清洗，沥干。

3.豆腐块放进加了盐的水里煮至水开，捞起来过冷水预留。

4.煤气灶开火灾热锅，倒进植物油，进行爆香生姜片后放进鲜虾.蟹味菇煸炒。

5.火灾爆锅出水量，再添加小半碗水，火灾烧开。

6.下汆焯水的豆腐，火灾煮5分鐘。

7.添加生抽酱油、黑胡椒粉、盐和芝麻油，烧开后就可以出锅。

营养使用价值

豆腐的蛋白吸收率达到90%左右，除有提升营养、促进消化、提高胃口的作用外，对门牙、人体骨骼的发肓也甚为有利;有利于准妈妈对矿物的消化吸收。

对虾带有蛋白、钙、磷等营养原素，肉质地绵软，非常容易消化吸收。并且对虾还带有虾青素，是现阶段发觉的极强的一种抗氧剂;除此之外，其还具备催乳的功效，准妈妈吃对虾很有好处。

蟹味菇发热量很低，人体脂肪也低，具备防止严重便秘、增强免疫力、抗癌防癌的作用。

小提示

豆腐焯汆水后可除去熟石膏味，且样子不容易散。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!