孕妇营养美食：美式脆海鱼，香香脆脆有味道

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提醒： 带鱼含有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养元素，具备养胃、滋阴养血、泽肤与立健脾开胃的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。此外，带鱼还含有丰富多彩的碘，孕妈妈服用，对胎宝宝的生长发育、特别是在对脑部发育十分有益，是孕妇营养美食的必然之选。

菜谱原材料： 带鱼1条，西红柿2个，圆葱、青椒各20克，吉士粉10克。

腌 料： 盐3克，米酒5克。

调 料： 茄汁30克，生抽酱油3克，糖5克。

做法：

1.将西红柿切大粒，圆葱、青椒切开备用。

2.带鱼剁去首尾，剖洗整洁，切割成6公分长的段，用腌制料腌5分鐘。

3.饭锅，下油30克，将带鱼拍上脸吉士粉，放进锅选用低火煎至双面金黄色，取起油水分离器。

4.运用锅中余油10克，放进圆葱、青椒、西红柿炒出香味，再添加调味品煮滚，取起放进碟中，表面放入带鱼既成。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!