孕中期如何预防妊娠贫血症状呢？

缺铁性贫血是怀孕期间准妈妈非常容易产生的病症，特别是在是来到怀孕中期，因为对铁的要求增加，怀孕缺铁性贫血也更非常容易产生。许多准妈妈感觉这些都是小问题，但实际上这可关联这胎宝宝的生长发育呢，干万粗心大意不可。孕中期注意事项有哪些?

为防止怀孕期间缺铁性贫血的出現，准妈妈应留意从饮食搭配中补充铁，那麼，哪些食物含铁，又应当如何补充呢?

补铁宜忌

宜：在饮食搭配中补充铁的另外，应留意补充蛋白。由于血红蛋白浓度的转化成不但必须铁，也必须蛋白，只能补充一定量的蛋白才可以提升补铁的实际效果。

忌：含单宁酸的食材会阻拦铁的消化吸收，如浓茶水、牛乳等。补铁期内应忌用。孕中期注意事项有哪些?

怀孕中期的准妈妈一般食欲非常好，各种各样营养成分补充充裕，一般 不容易出現缺铁性贫血等身心健康难题，可是这一环节胎宝宝生长发育快速，已经迅速耗费准妈妈平常存储在身体的含铁。因此就算是准妈妈沒有出現贫血症状，也应当多吃一些含铜丰富多彩的食材。

留意，要是没有贫血的症状，一般不提议应用补铁，要是食疗就就行了。

鸡脯扒小白菜

食物提前准备：

小白菜500g，熟鸡脯肉10g，植物油、盐、米酒、牛乳、葱、老母鸡汤各适当。

作法：

1.将小白菜去根，清洗，每株切成4瓣，切成段，用沸水焯透后太凉，沥去水份，放进盘里;熟鸡脯肉切开。

2.炒菜锅容易上火，放进植物油烧开，下葱炝锅，烹米酒，添加老母鸡汤和盐，放进鸡脯和小白菜，大火烤开，添加牛乳既成。

小提示

孕中期注意事项有哪些?有乳糖不耐症的准妈妈能够 不用牛乳。