孕妇营养美食:金针菇这样吃,营养还不胖
2020-02-03 01:52:08 责任编辑:DJ 0人 174人
怀孕期间担心“长胖”,因此害怕进食?这道怀孕早期食谱,在怀孕期间提供健康美味的孕妇营养美食,也能轻轻松松处理准妈妈“怕胖”的苦恼,并且味儿也非常好哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。准妈妈们收好啦!
金针蘑红萝卜肉卷
作法
1.如图所示,提前准备好食物:胖瘦猪肉馅200g,金针蘑1小把,西蓝花四分之一颗,豆皮1~2张,红萝卜三分之一根,香菜一小点,植物油适当,盐1茶匙,有机化学生抽1茶匙,米酒0.5茶匙。
2.将西蓝花、金针蘑、红萝卜各自切割成馅,将米酒、生抽、盐混和在一起产生调味汁倒进饺子馅和蔬菜水果馅中,拌和静放5分鐘。
3.将豆皮铺平,把拌好的包馅顺着一侧摆放在豆皮上。
4.将豆皮和包馅卷起來,成肉卷情况。
5.用手轻轻地平压,留意不必外溢包馅。先后往下卷。
6.将卷好的肉卷放到蒸屉上,火灾蒸10分鐘。
7.转文火蒸5分鐘。
8.将肉卷葱蒸屉出取下,晾凉。
9.用刀轻轻地割开,装盘。
营养使用价值
这家常小菜中带有蛋白、钙、B族维他命、碳水化合物和钾等营养化学物质,是怀孕早期食谱里的重要原材料之一,能协助准妈妈改进抑郁,平稳心魄,还能在一定水平上预防妊娠纹,是孕妇营养美食的必然之选。
小提示
1.讨厌吃生猪肉的准妈妈,还可以将饺子馅换为相对性不油腻的鸡饺子馅。
2.豆皮能够 用蛋饼替代,口味也很香糯。
这款孕妇营养美食简单易操作,在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的,而且还特别的健康营养呢!
