孕妇营养美食：这2道菜有助于准妈妈恢复精神

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

鸭血青菜荞麦面

作法

1.食材提前准备：老母鸡汤400ml，低盐荞麦面50g，鸭血30g，青菜150g，盐1g，大葱1根;青菜切块。

2.鸭血切2cm厚为一小块。

3.在锅中添加老母鸡汤和荞麦面，文火煮4~5分鐘。

4.在荞麦面中添加切完的青菜和鸭血。

5.烧开以后添加盐，低火煮至全熟。

6.进行。

营养成分

鸭血带有丰富多彩的含铁，青菜中的维他命C可以推动铁的消化吸收，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;荞麦面带有蛋白、维他命、钙等微量元素。这道菜谱在孕妈妈补充维生素的另外，又能够 提高胎儿的活力。

小提示

鸭血先焯水再切块会更强。

红萝卜淮山药炖羊肉

作法

1.食材提前准备：羊肉50g，圆葱50g，淮山药30g，红萝卜50g，姜片(带皮)2片，茴香4~5颗，麻椒3~4粒，水约800ml。羊肉切块，圆葱切块，红萝卜、淮山药削皮切块。

2.将羊肉、茴香、麻椒、姜片放进锅内，放水未过食材。

3.除掉白沫子，煮至烂熟。

4.取400ml汤和羊肉盛入整洁的锅中，放进圆葱、红萝卜、淮山药，文火煮十分钟。

5.出锅，趁着热喝。

营养成分

羊肉肉质地鲜嫩，带有很高的蛋白和丰富多彩的维他命，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。红萝卜含有很多的胡罗卜素及多种多样碳水化合物，可以提升孕妈妈的体质，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

在煮羊肉和圆葱等食材时，可视性本人状况加上食用盐或不放盐。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!