孕妇营养美食：黑鱼粥，春节准妈妈的福利
2020-02-03 02:29:14 责任编辑：DJ 0人 231人
怀孕后期以便使胎儿一切正常生长发育与圆满娩出，准妈妈对铁的需求量提升，这时准妈妈非常容易出现贫血。而且孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。
身心健康提示 ：黑鱼肉中含蛋白、人体脂肪、18种碳水化合物等，还带有身体必不可少的钙、磷、铁及复合维生素，，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。适用体质虚弱、低钙血症、肠胃气血虚、缺乏营养，贫血的人服用，是孕妇营养美食的必然之选。怀孕期间非常容易贫血的孕妈妈，不必错过了哦。
提前准备食物：
黑鱼200克、稻米100克、葱2根、生姜2片、盐1/2茶匙、米酒1茶匙、油1茶匙
流程1：将葱洗整洁，葱根与绿茵茵分离，葱根切成段，绿茵茵切成香菜，姜切成姜丝。
流程2：将黑鱼去骨，片成鱼片，放进油、米酒、一半盐、一半姜丝，拌和匀称，腌渍约15分鐘。
流程3：稻米放进锅中，倒进冷水，熬成浓稠的粥。
流程4：下鱼片，等鱼片八分熟时，放进葱根和剩余的姜丝。加入盐，拌和匀称，烧煮5-8分鐘，直至鱼类烂熟。
流程5：盛出鱼粥，撒上香菜就可以。
这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!
