孕妇营养美食：孕中补镁要重视，这道紫菜海蛎豆腐汤你值得拥有

怀孕期间补镁无论针对准妈妈還是胎宝宝而言全是十分关键的。准妈妈在缺镁时非常容易出現心态躁动不安、浮肿、妊娠高血压等状况;而胎宝宝也会因而遭受危害，不利胎宝宝各类功能的发肓。自然，适度的摄取一些含有镁的食材会更有利于准妈妈的身心健康与胎宝宝的生长发育。生活起居中含镁较高的食材有海带丝、紫菜、iPhone和干果食材等，在其中紫菜的含镁量是最大的，被称作“镁原素的宝藏”，用其来打造孕妇营养美食再好不过了。接下去就为诸位准妈妈产生一道从孕妇营养食谱大全中精选出的与紫菜有关的补镁的怀孕早期食谱，作法简易、营养成分丰富多彩。

紫菜海蛎豆腐汤

食物：

紫菜1片，海蛎100g，内酯豆腐50g，盐适量，葱适当。

作法：

1.海蛎清洗，除掉未剥整洁的海蛎细壳，预留;紫菜清洗，撕破。

2.锅中加水，添加紫菜，烧开后转文火。

3.添加海蛎，开火灾;快速添加切完的水豆腐，水再度煮沸。

4.放盐调料，再撒进小量葱就可以。

营养成分作用

海蛎能防止孕期贫血、降胆固醇，推动胎宝宝生长发育，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;紫菜营养成分丰富多彩，除镁以外含碘量高，准妈妈多吃能够 补碘和防止甲状腺结节等缺碘病症;水豆腐含有钙、钾、高品质蛋白质，有利于防止妊高症，提升准妈妈的免疫能力，还有利于胎宝宝人体骨骼和脑部发育，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

海蛎归属于海鲜产品，有的人服用将会会非常容易皮肤过敏，假如准妈妈准备怀孕就非常少吃它得话，那麼这时要当心了。因为怀孕期间身体自然环境的转变，准妈妈会变得越来越的比较敏感，一定要煮开后才可食，不然服用了未杀死整洁的病菌，非常容易造成准妈妈腹疼或拉肚子。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!