孕妇营养美食：茶树菇烧豆腐
2020-02-03 02:58:10 责任编辑：DJ 0人 181人
不太好的心态和心理状态指向母亲以及胎宝宝都是造成负面影响。因此孕妈妈一定要学好自我调整与放松，“吃”都是调整情绪的一个关键层面。所以身边的人要多关注一下怀孕早期食谱，里面具有很多对缓解情绪压抑有益的食材，为准妈妈们打造孕妇营养美食。下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。准妈妈们收好啦!
身心健康提示： 茶树菇含有蛋白、B族维他命、铁等营养元素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，有强健脾养胃、提高身体预防疾病能力的作用，还能缓焦虑和焦虑不安的心态，是孕妇营养美食的必然之选。
提前准备食物：
豆腐1块、茶树菇1小把、荷兰豆适当、食用盐1茶匙、香油1茶匙、植物油1/2汤勺、姜2片
步骤1：茶树菇除掉根处，用冷水侵泡约1个钟头。
步骤2：将侵泡好的茶树菇裁成段。
步骤3：将豆腐切割成薄厚为0.5公分的片，预留。
步骤4：荷兰豆洗整洁，除掉蒂头，撕下丝。
步骤5：热锅中，爆锅生姜片，随后将豆腐放进锅中煎到双面金黄色。
步骤6：随后将豆腐挪走，放进茶树菇和蘑菇炒出香味。
步骤7：随后将茶树菇和豆腐煸炒匀称。
步骤8：将香油和小量水调为料汁。
步骤9：将料汁倒进锅中，炒匀以后换为文火，焖煮5分鐘，再加入盐。最终放进荷兰豆，将荷兰豆炒软。
步骤10：将炒好的茶树菇豆腐盛入盘里就可以。
这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!
