孕妇营养美食：素火腿，补充钙和铁

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提醒：

素火腿含钙量、铁丰富多彩还带有蛋白、人体脂肪、维他命B2、硫胺素和磷等颗提升准妈妈优质蛋白质的摄取，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。而且孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱就非常的合适，是标准的孕妇营养美食。

主料：

豆皮、老冰糖、肉寇、砂仁、红曲米、盐适量。

做法：

1.煮锅添加清水，放进酱油、生抽酱油、老冰糖、肉寇、砂仁、红曲米、盐、烧开十多分钟。

2.用湿淀在烧开的卤料里水淀粉勾芡。

3.勾好欠汁，熄火，把豆皮放进勾好欠汁的卤汁里侵泡十多分钟，使之中色进味。

4.取下侵泡好的豆皮，伸缩成正方形。

5.从一边牢牢地翻卷，每一张豆皮先后卷好。

6.用整洁的白布或沙布卷紧。

7.用细麻绳缠紧，放进炒锅，火灾蒸25分鐘，取下当然放凉。

8.凉透解除细麻绳和沙布刷过一层芝麻油避免干性皮肤。

9.吃时切割成片状，素火腿香气浓厚，柔中带韧，味美爽口。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!