孕妇营养美食 ：高蛋低脂防便秘，冬笋丝炒蕨菜

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

冬笋丝炒蕨菜

原材料：

冬笋100g，蕨菜150g，红椒20g，姜片、蒜泥、葱根各少量，食用油30ml。

盐3g，鸡粉、香油、食用油、郫县豆瓣酱、芡粉各适当。

作法：

1.将清洗的蕨菜切成段;已削皮洗完的冬笋切成丝;清洗的红椒切成丝;

2.锅中灌水煮沸，添加盐、鸡粉、食用油翻拌;

3.倒进蕨菜、冬笋，翻拌，烧开后捞起来;

4.锅滴油烧开，倒进生姜片、蒜泥、葱根、红椒炒出香味;

5.倒进冬笋、蕨菜炒匀，添加盐、鸡粉;

6.倒进郫县豆瓣酱、香油炒匀，调为进味;

7.添加少量水淀粉勾芡，煸炒匀称既成。

营养成分作用：

蕨菜含有的膳食纤维能推动肠胃肠蠕动，合适严重便秘的孕产服用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

冬笋含有身体需要的多种多样碳水化合物，归属于高蛋白食物、低热量的身心健康食物，怀孕期间适度服用有益身体健康，是孕妇营养美食的必然之选。可是冬笋不容易消化吸收，提议孕妈妈每一次摄取量不必过多。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!