孕妇营养美食：胃口大开的健康食谱

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，还是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

一、番茄炒豆腐

先加沸水把番茄烫一下，削皮，切成厚片。

把豆腐切成3cm上下长格子。锅上放少量油，待热后，放入番茄家常菜一会儿，随后把切完的豆腐放入锅内，加少量生抽、白砂糖、盐、鸡精滚几滚，待豆腐炒透就可以摆盘。

番茄味酸，带有很多维生素C，对骨、毛细血管、肌纤维极其重要;豆腐含蛋白、人体脂肪、糖原、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。番茄与豆腐一块炒，既能够 提升孕妈妈的胃口，又能够 补充维生素。

二、酸菜鲫鱼豆腐汤

草鱼去內脏，清洗后用食油煎一下，放入2碗烧开后，放入酸菜、葱、姜片。先加火灾煮3-5分鐘，随后该用文火煮15-20分鐘，汤变为奶白色就可以。

草鱼含丰富多彩的蛋白、糖原、钙、铁、磷等营养元素;酸菜有去腥味儿、健脾开胃功效。孕妈妈能够 在餐前喝一碗酸菜鲫鱼豆腐汤，可以健脾开胃，是孕妇营养美食的必然之选。

三、自做腌黄瓜

丝瓜清洗后，切成细细的，用盐腌15分鐘，渍水，添加少量食用醋、糖拌和。用保鲜袋封死碗扣放入电冰箱内，30分鐘后就可以吃。假如感觉冰，能够 放到桌子凉一会儿。

丝瓜含有糖分、甲基纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸片、钙、维生素A等营养成分。怀孕初期的孕妈妈生吃丝瓜非常容易恶心想吐，因此能够 根据一些简易的制做，使丝瓜的味儿美丽，而又无失营养成分，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!