孕妇营养美食：减轻肠道负担，香菇炒藕片

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

香菇炒藕片

原材料：

莲藕300g，香菇50g，蒜泥、生姜片、葱根各少量。

盐3g，水淀粉10ml，鸡精2g，植物油、米酒、鸡精粉各适当。

作法：

1.把洗净的香菇切成片;洗净削皮的莲藕，切成片;

2.锅中灌水煮沸，放进鸭胗，火灾煮至熟，捞起来凉干;

3.用食油出锅，倒入生姜片、蒜泥、葱根进行爆香;

4.倒入香菇煸炒，添加米酒炒出香味;

5.倒入鸭胗，添加盐、鸡精、味精炒匀调料;

6.添加少量水拌炒匀，倒入水淀粉，迅速拌炒匀，就可以。

营养成分作用：

香菇能推动碳水化合物的溶解，具有降胆固醇、降低血脂的功效，还能防止心肌梗塞，是孕妇营养美食的必然之选。

莲藕含有木薯淀粉、维他命C和铁，有滋养胃肠的作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，莲藕中的黏蛋白质，还能推动人体脂肪和蛋白的消化吸收，缓解肠胃的承担。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!