孕期心情烦躁好想哭？来道美食压压惊

准妈妈在怀孕期间情绪转变一直很显著，将会前一秒还高高兴兴，后一秒就心情就“狂风大作”了。它是怎么回事?孕期注意事项有哪些?

导致准妈妈怀孕期间情绪变化多端的要素有许多，例如严重便秘、尿频尿急、食欲不佳、妊娠反应这些，准妈妈身体生长激素的转变都是在其中的缘故之一。

准妈妈该怎样减轻情绪上的不平稳呢?

最先一定要安慰自身，这种全是怀孕期间的一切正常主要表现，何不跟盆友说说心里话，或是去外边走一走，分散化下集中注意力。

除此之外，饮食搭配调整都是能让准妈妈心情越来越好的好方法。设想，有哪些比提升胃口、美美哒的吃一顿更能让准妈妈心情“逆龄”的呢!孕期注意事项有哪些?

怀孕期间准妈妈不宜过度油腻感的食材，而今日强烈推荐的这一道菜口味淡爽口，另外也有提升胃口的作用，很合适这一那时候的准妈妈服用。

芹菜瘦肉粥

食物提前准备：

稻米适量，芹菜两根，生猪肉适量，姜1片，米酒适量。

作法：

1.将芹菜清洗，滚刀块，姜切丁预留。

2.将生猪肉却丁后，放入姜丁、米酒腌渍10分鐘，除腥。

3.将稻米放入一定量的水，熬做成小米粥。

4.将肉粒放入锅中，熬料10分鐘。

5.将芹菜丁放入锅中，拌和匀称，焖5分鐘。

6.盛碗就可以。

营养成分作用

芹菜能够 减轻怀孕期间时的烦躁不安、心慌气短，有改善睡眠质量，推动准妈妈大便，提高免疫力等作用，并且芹菜的膳食纤维较为多，可减缓消化吸收速率，有益于血糖值平稳。

小提示

孕期注意事项有哪些?芹菜非常容易熟，不必焖长时间，非常容易丧失脆爽的口味。