对付孕吐有一手，这道菜既好吃又营养

孕期头三个月，准妈妈较大的困惑就是说妊娠反应，许多准妈妈在孕初期都会出現比较严重的孕吐病症，比较严重时将会准妈妈所吃的东西都会被吐出，长期性下来会造成准妈妈缺乏营养，乃至危害胎宝宝的身心健康生长发育。以便不危害胎宝宝的生长发育，最好是防止服药，提议根据饮食搭配来调养。那麼孕吐应当吃啥减轻?早孕反应什么时候开始?

今日给有孕吐状况的准妈妈强烈推荐这道菜谱，助你杜绝孕吐的苦恼。

菇香鸡肉

作法：

1.提前准备好食物：鸡翅2只，香菇5朵，马铃薯1个，红萝卜一根，葱段适量，植物油适量，盐少量，味精少量，枸杞子少量。早孕反应什么时候开始?

2.将香菇清洗，掰成小朵。马铃薯清洗削皮，切割成一小块。

3.锅内火油，将洗完的鸡肉放进，火灾煸炒两下。

4.添加适量水，煮沸。

5.添加香菇。

6.添加土豆块、红萝卜、葱段，盖锅闷煮20分鐘。

7.添加盐、味精、枸杞子等调料。文火煮2分鐘就能够 出锅啦!

营养成分作用

怀孕期间适量服用香菇能够 刺激性胃口，有益于减轻孕吐反映;另外鸡脯肉含有蛋白、人体脂肪、钾、镁、磷等复合维生素，可以防止孕期贫血，推动胎宝宝生长发育，可以协助准妈妈填补孕期营养，提高人体免疫能力。

小提示

1.准妈妈因孕期导致身体生长激素环境破坏，将会会危害到消化吸收作用，因此闷煮鸡翅的時间能够 偏长一些，那样肉质地更为酥烂，会更便于准妈妈的消化吸收。

2.早孕反应什么时候开始?制做这家常小菜的全过程中还可以添加一些准妈妈所喜爱的食物一起闷煮，不用墨守陈规。